Hidrasiedrankies Vir Mense Fulfilled Diabetes: Beste

Hidrasiedrankies Vir Mense Fulfilled Diabetes: Beste

Blog Article

Ons het die navorsing hersien en toe drie prime-geregistreerde dieetkundiges, wat ook gesertifiseerde diabetic issues-opvoeders is, gevra wat hulle vir hul kliënte vertel van sewe daaglikse drankies vir mense achieved diabetic issues. Hierdie artikel bied inligting oor vrugtesap, dieetkoeldrank, koffie, tee en ander drankies. Dit sal jou support om meer te wete te kom oor die vermyding van dehidrasie terwyl jy drankies kies wat jou bloedsuikervlakke stabiel hou en jou diabetic issues goed bestuur. Klapperwater is nog 'n drankie wat mense achieved diabetic issues kan assistance om te hidreer. Volgens die USDA bied een koppie klapperwater forty six kalorieë, byna two gram proteïen, two gram vesel en six gram suiker (natuurlik verkry, nie bygevoeg nie). Die vesel in klapperwater vertraag vertering en voorkom suikerspylings.

Kry Die Beste In Gesondheid En Welstand

Examine more details on vaporworksusa.com below.

Klapperwater

U kan voedingsetikette nagaan om te verhoed dat u kombucha-produkte satisfied bygevoegde suikers kies. Baie bevat wel bygevoegde suiker, wat jou bloedsuikervlakke kan verhoog.

Groen Smoothies

Browse more details on livinfreewithcbd.com listed here.

Alkoholiese Drankies

Die American Coronary heart Association beveel aan om nie meer as six% van jou kalorieë van bygevoegde suikers in te neem nie. Vir die meeste vroue is dit nie meer as 6 teelepels (twenty five gram of a hundred kalorieë) bygevoegde suiker for every dag nie, en mannetjies moet daarna streef om onder nine teelepels (37,five gram of a hundred and fifty kalorieë) te bly. Dit is belangrik om daarop te Enable dat voedsel soos gewone suiwelprodukte en vrugte natuurlik voorkomende suikers bevat wat nie as bygevoegde suiker beskou phrase nie. Die meeste suikervrye koeldrank is 99 persent h2o en kan as deel van jou waterinname vir die dag gereken word. Soos achieved alle aspekte van die lewe fulfilled diabetes, is moderering die sleutel.

Belangrikheid Van Gesonde Drankkeuses In Die Bestuur Van Tipe two-diabetes

Study more details on dripwellvapors.com right here.

• Soos gewone h2o, is seltzerwater vry van kalorieë, koolhidrate en suiker.
• Dit word aanbeveel dat mense achieved diabetes matig drink - dit beteken nie meer as twee drankies for every dag vir mans nie, een vir vroue - indien enigsins.
• "Water assistance om jou bloed te verdun, wat jou bloedsuikervlakke verlaag," verduidelik Zanini.

Volg Diabetes British isles

As jy van tyd tot tyd 'n bevrore bederf soek, soek 'n produk wat minder suiker, koolhidrate en versadigde vette bevat. Daar is gesonde volgraan-opsies in die graangang wat laer in suiker en hoër in vesel is, sê Cotey. Spandeer tyd om voedingsetikette na te gaan vir graan met ten minste three gram vesel en minder as six gram suiker for every porsie. Wat het die meeste gewone koeldrank, vrugtepons en ystee in gemeen? Hulle is tipies gelaai fulfilled bygevoegde suiker en kalorieë terwyl hulle min tot geen voedingswaarde bied nie, beklemtoon Cotey. Dehidreer jou vrugte by die huis enable ook om die suiker- en vetinhoud te beheer. Ons beveel egter aan dat jy die meeste van die tyd vars vrugte kies om jou water- en veselinname nog meer te verhoog en jou suikerinname te verminder in vergelyking achieved read here gedroogde vrugte.

Drink Tamatiesap In Plaas Van Suikervrugtesap

Read more details on scvaporwarehouse.com here.

• Benewens die vervanging van enige elektroliete, kan jy dalk 'n hidrasiedrankie soek om jou energie te gee wanneer jy kragtig oefen.
• Maar baie koffiewinkeldrankies simuleer nageregte as gevolg van hul voedingsprofiele - baie is hoog in kalorieë, bygevoegde suiker en versadigde vet.
• Soek 'n handelsmerk satisfied 3 gram koolhidrate, fifteen kalorieë en one hundred% van jou daaglikse vitamien C.
• Verder is baie gereed-om-te consume alkoholiese drankies en skemerkelkies, soos 'n ingemaakte daiquiri, hoog in bygevoegde suiker en kalorieë.
• Dit is die beste om die inname van koeldrank en suikerversoete energiedrankies te vermy of te beperk, om die kans op 'n suikerpiek te verminder.

En as jy 'n aanhanger van borrels is, is LaCroix nog 'n wonderlike gegeurde water vir diabete. Hou egter 'n oog op ander handelsmerke, aangesien sommige van hul fiksheidswater kunsmatige versoeters kan hê. Of dit soet is of nie, alkoholiese drankies vir diabetes is nie 'n goeie idee nie (59). 'n Bier of 'n glas wyn bevat gewoonlik ongeveer 100 tot 150 kalorieë (sixty). Smoothies wat jy in die winkel kan koop, is dikwels gelaai fulfilled versoete vrugtesap, stroop of bygevoegde suikers.

• Oorweeg dit om suurlemoensap by te voeg om jou h2o te geur, consume 'n nul-kalorie vonkelwater of probeer ons nie-alkoholiese Komkommer-Munt Spritzer.
• As jy 'n vinnige energiehupstoot nodig het, hou by gesonder drankopsies soos onversoete koffie en tee.
• Eerder as om suiker by te voeg, kan tee satisfied suurlemoensap gegeur word.
• En as jy 'n aanhanger van borrels is, is LaCroix nog 'n wonderlike gegeurde water vir diabete.
• Die verbruik van groen tee het getoon dat dit 'n effense laer bloedglukosevlakke verlaag, volgens 'n 2020-meta-analise van 27 gerandomiseerde beheerde proewe gepubliseer in Nutrition

• Dit is 13 gram versadigde vet vir iemand wat 'n two 000-kalorie-dieet volg.
• OJ smaak lekker, maar satisfied 26 gram koolhidrate in een koppie is jy baie beter daaraan toe om eerder 'n hele lemoen te eet.
• Slaan daardie energiedrankies oor - hulle is gelaai achieved suiker en kafeïen, wat beslis nie goed is vir diabetes nie.
• Nietemin moet mense seker maak om 'n proteïen of gesonde vet by te voeg om dit uit te balanseer.

Browse more about nfvape.com here.

• As jy dit regtig wil drink, probeer 'n lemoengegeurde ligte vrugtedrankie.
• Nie net kan hulle jou bloedsuikervlakke verhoog nie, maar hulle kan ook verantwoordelik wees vir 'n beduidende deel van jou daaglikse aanbevole kalorie-inname.
• Maar tuisgemaakte sappe en smoothies is gewoonlik die gesonder en begrotingsvriendelike manier om te gaan.
• As jy die smaak (of laer kafeïeninhoud) van groen tee verkies, dan is dit tyd om 'n stomende koppie te brou.

As daar twee porsies per houer is en jy drink die hele ding, moet over here jy die hoeveelheid van alles wat jy op die etiket sien gelys verdubbel. Smoothie-bestanddele hoog in vesel, proteïene en gesonde vet kan support om bloedsuiker te verlaag, wat dit 'n gesonde drankie keuse maak vir tipe two-diabete. Die verband tussen suikerversoete koeldrankverbruik en die ontwikkeling van diabetes is lank reeds vasgestel.

Examine more about cbdgummyalert.com right here.

Ander research⁵ toon ook 'n direkte verband tussen koffie-inname en tipe two-diabetes voorkoms. Gesondheidskenners beveel ten minste four-six koppies water for each dag aan vir gesonde mense.

Go through more about cbdhealingltd.com listed here.

Hierdie opsies sal jou die proteïen en koolhidrate gee wat jy nodig het om jou oefening te herstel sonder om jou bloedsuiker te verhoog. Drinkwater is ook 'n goeie manier om gehidreer te bly, en om gehidreer te bly, sal jou support om jou bloedsuiker te reguleer. "Drinking water help om jou bloed te verdun, wat jou bloedsuikervlakke verlaag," verduidelik Zanini.



Byvoorbeeld, 'n medium Strawberry Whirl Jamba Juice Smoothie, hoewel laag in natrium en versadigde vet - en vry van bygevoegde suiker - het forty nine gram koolhidrate, wat baie is vir 'n enkele drankie. Om 'n klein smoothie te bestel, sal assist om die koolhidraattelling af te convey en sodoende die impak wat hierdie drankie op jou bloedsuiker sal hê, te verminder. Maar om jou smoothie by die huis te maak, beteken dat jy selfs meer source beheer kan hê. Beperk die vrugte tot een porsie en meng ekstra vesel of 'n proteïenbron, soos Griekse jogurt of sy-tofu, in, soos ons in ons Romerige Aarbei Smoothie doen. Proteïen en vesel assist om vertering te vertraag, wat kan assist om bloedsuikervlakke meer stabiel te hou.

Read more about cbdgummyalert.com listed here.

In plaas daarvan om op vloeibare energie staat te maak om jou aan die gang te hou, beveg moegheid op ander maniere. As jy 'n vinnige energiehupstoot nodig het, info hou by gesonder drankopsies soos onversoete koffie en tee. Eerder as om suiker by te voeg, kan tee achieved suurlemoensap gegeur word. find more Maar as jy 'n bietjie suiker nodig het, beveel Zanini aan om vir Stevia in plaas van kunsmatige versoeters te gaan as 'n meer natuurlike opsie.



Onbeheerde diabetes kan lei tot ernstige komplikasies soos hartsiektes, nierprobleme, senuweeskade en gehoorverlies, onder andere. In teenstelling met die algemene opvatting, is suiker nie die enigste ding om op te let as jy diabetic issues het nie.

Report this page